Пять подходов йоги объединяют по меньшей мере две фундаментальные практики: развитие осознанности и физическое расслабление.
Осознанность — это способность человека сосредотачиваться на чем-либо, сохранять фокус внимания, находиться в осознанном присутствии, быть внимательным. Можно сказать, что йога — это тренировка внимания.
Чтобы понять, что мы имеем в виду, попробуйте выполнить следующее упражнение: в течение 60 секунд сосредотачивайтесь на своей правой руке. Просто постарайтесь почувствовать свою правую руку. Вероятнее всего, спустя уже несколько секунд ваш ум начнет привычное блуждание. С помощью техник йоги вы научитесь уверенно направлять свое внимание в нужное вам русло.
Расслабление — это сознательное избавление от чрезмерного и потому опасного напряжения мышц тела.
Осознанность и расслабление идут в йоге рука об руку. Без них йогическис упражнения были бы обычной гимнастикой, но не практикой йоги.
К осознанности и расслаблению нередко причисляют и третью фундаментальную практику — осознанное дыхание. Согласитесь, что дыхание обычно осуществляется автоматически. Йога же привносит в это поистине жизненно важное действие принцип осознанности- А осознаваемое и управляемое дыхание становится мощным инструментом тренировки ума и тела.
Понедельник, апреля 13, 2009
Вы можете посмотреть все комментарии используя RSS 2.0 фид.
Комментарии и пинги закрыты.