Искусство йоги испокон веков передавалось от учителя к ученику. Но также известны случаи, когда йога осваивалась самостоятельно. Мастера йоги, в одиночку достигшие совершенства, могут стать примером для тех, кто предпочитает независимость на пути постижения нового (в данном случае — йоги!). Заниматься самостоятельно смогут и те, кому не удалось найти поблизости ни одного инструктора или группы йоги. А помогут вам;
аудиокассеты;
видеокассеты;
книги;
журналы;
информационные бюллетени;
газеты;
телевидение.
Йога — это искусство движения, поэтому увидеть позы в действии гораздо лучше, чем просто прочитать их описание. Наш совет: используйте видеокассеты! Причем мы рекомендуем вначале несколько раз просмотреть обучающую программу, чтобы разучить и усвоить предлагаемый комплекс: принципы выполнения и послеловательность поз. И только потом переходите к непосредственной тренировке — в этом случае вам будет достаточно слушать голос инструктора, а не сосредотачиваться на изображении. В практике ноги важна внутренняя активность протяжении тренировки. Концентрация на экране препятствует этому процессу н гораздо большей степени, чем прослушивая звукового сопровождения. "Почему так?"' — спросите вы. Ответ прост: согласно йоге глаз является активным, даже агрессивь органом чувств, тогда как ухо — более пассивный рецептор.
Советуем купить хорошую книгу по йоге, а не довольствоваться журнальными или газетными статьями. Создание книги, как правило, требует более глубокого и подробного рассмотрения темы, а так более продуманного и последовательного способа подачи информации. Однако информационные бюллетени. выпускаемые частными студиями и центрами йоги, могут оказаться не только интересными, но и весьма полезными. Главное, источник информации должен заслуживать доверия.
Самый опасный "подводный камень" самообразования (причем любого, а не только касающегося Йоги) — умение отличить "хорошую" и "полезную" информацию от "плохой" или даже "вредной". Учтите, что если пет возможности (или желания) воспользоваться помошыо профессионала, вам придется самостоятельно искать ответ па многие вопросы. Вам понадобится время, чтобы понять, как ваше тело реагирует на непривычные для него позы, а также найти свой собственный стиль тренировок. Чтобы контролировать выполнение поз, можно заниматься перед зеркалом (так поступают многие начинающие ученики). Но еше раз напоминаем, что главное в йоге — ваше внутреннее состояние, а вовсе не "идеальная" внешняя форма.
Учитесь контролировать себя, используя внутреннее чувство собственного тела. И все-таки не отказывайтесь от сотрудничества с компетентным инструктором, который грамотно и объективно оценит вашу работу и поможет "наладить связь" с внутренними ощущениями вашего тела.