Исключительной гибкостью, позволяющей завязываться в немыслимые узлы, природа одаривает очень немногих людей. Если вы не входите в число этих гуттаперчевых везунчиков, то можете развить гибкость и мышечную силу путем систематической практики.
Мы считаем себя сторонниками последовательного, мягкого подхода к тренировкам, духом которого пронизана вся информация, представленная нами в этой книге. В главах 6—15 вы найдете подробные указания (включая все предварительные и промежуточные шаги), постепенно подготавливающие вас к выполнению заключительных форм различных поз. Последний учитель йоги Т. Кришнамачарья из Мадраса, давший начало большинству известных направлений современной хатха-йоги, подчеркивал исключительную важность адаптации наставлений йоги к индивидуальным потребностям учеников. Учителям же йоги он рекомендовал принимать во внимание возраст, физические способности, эмоциональное состояние и род занятий каждого ученика — и мы полностью разделяем это мнение. Итак, наш совет: начинайте и продолжайте практику йоги спокойно и последовательно, но настойчиво.
Соблюдайте осторожность в выборе книг, предназначенных "самостоятельно занимающемуся" читателю. Обратите особое внимание, содержит ли описание упражнений все стадии освоения той или иной позы. Имейте в виду, что попытавшись "с нале: принять окончательную форму многих поз (без необходимых переходов и адаптации), вы нанесете себе значительный вред. Например, практически в любой книге по хатха-йоге (кроме тех, авторами которых были мы) вам наверняка встретится поза "стойка на голове", которая на Западе стала чем-то вроде символа йоги. Стойки на голове — это силовые позы, кроме того, их относят к более продвинутым практикам. Адресуя данную книгу начинающим, мы делаем упор на упражнениях, которые одновременно легко выполнимы и безопасны для начинающих учеников. Поэтому мы решили не включать стойку на голове в Йогу для "чайников". Мы лишь расскажем об этой позе в главе 11, которая знакомит вас с безопасными перевернутыми позами. Взамен предложим некоторые легко выполнимые и не заключающие в себе риска адаптированные формы "стойки".
Понедельник, апреля 13, 2009
Рубрика: Быть в форме для занятий йогой Метки: тренировка
Вы можете посмотреть все комментарии используя RSS 2.0 фид.
Комментарии и пинги закрыты.