Благодаря йоге вы раскроете и познаете скрытый потенциал своего тела. Физическое тело — это удивительный инструмент, но чтобы извлекать прекрасные и гармоничные мелодии, сначала нужно научиться правильно играть на нем. Йога также безопасно подводит вас к исследованию скрытых аспектов вашего ума и особенно высших состояний сознания (таких как экстаз и просветление). Практикуя йогу, вы мало-помалу избавитесь от искаженных, проблемных представлений о себе и о жизни в целом и раскроете свою истинную — простую и исполненную блаженства — природу.

Философия йоги проповедует осмысленный, ориентированный на развитие образ жизни, который распространяется на все аспекты и периоды человеческой жизни — от колыбели до могилы. Ее репертуар включает техники для обретения физического здоровья и ментального благополучия, эффективного разрешения повседневных проблем, улучшения сексуальной жизни и даже творческого использования снов (об искусстве ясных сновидений мы говорили в главе 18). Йога учит понимать и с благодарностью принимать собственное тело, повышает самооценку, укрепляет самоуважение и активизирует способность к концентрации и запоминанию. Благодаря йогической практике вы сможете открыть свою истинную сущность и обрести жизнь, свободную от страха и других ограничивающих вас эмоций и мыслей.

Даруя новый взгляд на жизнь, йога помогает вам улучшить взаимоотношения в семье, с друзьями, коллегами и другими окружающими вас людьми. Она дает вам средства для развития настойчивости, терпимости, сострадания и прощения — качеств, которых так не хватает в современном мире. С помошью техник йоги вы обретете контроль над умом и освободитесь от навязчивых идей и нежелательных привычек, мешающих созданию гармоничных отношений. Практикуя йогу, вы поймете, что значит жить в согласии с миром и своей истинной природой, духом или "Я". В йоге есть все необходимое для того, чтобы гармонизировать и улучшить вашу жизнь.

Практикуя йогу, вы учитесь осознавать себя и окружающий вас мир. Логическая практика наделяет вас силой и мудростью, которые позволят вам встретить любые жизненные и даже кризисные ситуации с ясностью ума и спокойствием духа. С помощью йоги повысится ваша чувствительность к собственным физиологическим ритмам, ваши пять органов чувств обретут неведомую доселе остроту, разовьется интуиция. Но, что еще важнее, йога подведет вас к соприкосновению с духовной реальностью, служащей источником вашей внутренней силы.

Хотя Йога является самостоятельной и самодостаточной дисциплиной, она сочетается с любым другим видом спортивной или физической активности, включая аэробику и тяжелую атлетику. Йога не помешает практике любой ментальной дисциплины, включая мнемонику (искусство запоминания) и шахматы. Уникальность йоги в том, что она не только исключительно совместима с другими видами активности, но и помогает добиться в них успеха.

Йога — это не та дисциплина, где залогом успеха являются усилия в поте лица (если только вы не практикуете некоторые современные виды йоги, близкие к аэробике). Йога позволяет вам заниматься, наслаждаясь комфортом собственного дома-Практика йоги скорее создает дополнительное время, чем потребляет его, — согласитесь, огромное преимущество в загруженной и полной стресса жизни западных людей! Более того, занятиям не должна сопутствовать боль, ведь йога нацелена на преодоление всех видов страдания.

Йога поможет вам познать вашу истинную природу, подарит чувство удовлетворения, внутреннего достоинства и спокойной уверенности. Способствуя искоренению эгоизма, недобрых мыслей и негативных эмоций, Йога позволяет обрести истинное
счастье. Развивая вашу силу воли, йога дает вам возможность принять ответственность за собственную жизнь на себя. Все
в ваших руках - помните это!

Йога не только поддерживает или восстанаачивает физическое здоровье, но также — через гормональную систему — влияет па ваше сознание. Не секрет, что ум является источником многих ваших неприятностей — рано или поздно тело отреагирует на неправильные взгляды, недобрые мысли и любой эмоциональный дисбаланс. Йога — мощный инструмент очищения вашего ума — избавляет от перепадов настроения. Результаты йогиче-ской практики по своему воздействию на психику превосходят любой транквилизатор. И при этом нет опасности возникновения нежелательных побочных эффектов. Йога гармонизирует внутренний мир, дарит уравновешенность, не притупляя остроту ума. Вы можете сохранять бдительность и концентрировать внимание, оставаясь абсолютно расслабленными.

Ваш путь открытий в мире йоги может быть не только захватывающим, но и весьма полезным. В этой главе мы перечислим десять причин, достаточных для того, чтобы прямо сейчас начать занятия йогой или продолжить их.
Регулярная практика йоги принесет вам разнообразные и удивительные плоды. Причем вам не придется долго ждать — некоторые результаты вы отметите очень скоро после начала занятий. Если вы практикуете хатха-йогу (нацеленную, главным образом, на работу с физическим телом), в первую очередь увеличится ваша гибкость, окрепнут мышцы и улучшится общее состояние. Остальные результаты будут проявляться по мере того, как вы будете продолжать и углублять свою практику йоги. У вас есть все причины для того, чтобы продолжать без тени сомнения! Йога — это банк, который исправно выплачивает высокие дивиденды!
Йога поможет вам поддержать, восстановить или улучшить здоровье
Йога — это потрясающее средство для решения проблемы стресса, который лежит в основе 75—90% причин всех визитов к врачу! Вы поступите абсолютно правильно, если таблеткам и уколам предпочтете целостный подход, предлагаемый йогой. Выполняя физические, дыхательные и медитативные упражнения, а также придерживаясь правил рационального питания, вы быстро избавитесь от привычных спутников — беспокойства и напряжения. Йогические практики поддерживают иммунную систему, а в случае болезни способствуют скорейшему исцелению. Исследования показали, что йога помогает распрощаться со многими проблемами — от повышенного кровяного давления, приступов диабета в пожилом возрасте и респираторных заболеваний (таких как астма) до нарушений сна, хронической головной боли и болей в нижней части спины. Когда вы начнете практиковать йогу, наладится работа вашей сердечнососудистой системы, улучшится пищеварение и станет острее зрение. Йога позволяет даже контролировать боль!
Итак, вы можете практиковать йогу и относиться к ней как к профилактическому и корректирующему виду медицины. Вы не найдете более дешевого полиса для страхования жизни и здоровья!
Йога питает вас энергией и повышает жизненный тонус
Как мы не раз писали в этой книге, йога расслабляет не только тело, но и сознание. Таким образом вы получаете доступ к источнику своей внутренней энергии, необходимой для того, чтобы спокойно встретить трудности и превратности повседневной жизни. Йога не только улучшает физическую силу и выносливость, но и повышает запас прочности психики. Кроме того, с помощью йоги вы избавитесь от лишних килограммов.

Ваше тело — ваш лучший друг и советчик. Не игнорируйте его сигналов! Если вам кажется, будто что-то идет не так, возможно, так оно и есть. Доверяйте своим инстинктам и интуиции не только во время практики йоги, но и в повседневной жизни.
Будьте особо внимательны во время практики хатха-йоги. Пусть ваше желание достичь быстрых результатов не выходит за пределы здравого смысла и мудрости вашего тела. Например, если вы опасаетесь прогибаться вперед или назад, не испытывайте свою удачу. А когда внутренний голос уверяет вас. что вы не готовы к стойке на голове (которую мы в любом случае не рекомендуем новичкам), не становитесь жертвой собственных амбиций.
Слышать свое тело — это подлинное искусство.
Найдите единомышленников
Новичкам мы всегда советуем практиковать йогу в группе. Со временем вы приобретете опыт, достаточный для самостоятельного продвижения. Но нам всем так нужно ощущать поддержку, хотя бы время от времени! Поэтому, если вы не посещаете групповые занятия йогой, попробуйте привлечь к практике члена вашей семьи или друга. Однако, чтобы не отпугнуть потенци&пьных единомышленников, держите свой миссионерский пыл под контролем! Знакомьте окружающих с йогой — удивительным подарком для каждого — с любовью, терпением и умеренным энтузиазмом.